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TIROS DE VELOCIDADE PARA EMAGRECER

Uma das melhores formas para conseguir o esperado emagrecimento são os TIROS DE VELOCIDADE, porém para começar a treinar desta forma o individuo tem que estar com seus exames médicos em dia e já estar correndo a algum tempo, pois o treino desta forma é muito intenso.



Os TIROS DE VELOCIDADE são uma forma de Treinamento Intervalado de Alta Intensidade (HIIT).

A ideia é começar com uma distancia pequena, em torno de 50 metros e depois ir aumentando até 200 metros. 

O intervalo entre uma série e outra pode ser estabelecido em função do tempo que a frequência cardíaca demora para atingir 60 batimentos acima da frequência cardíaca de repouso, de um modo geral utiliza-se 120 batimentos (60+60) como referência, depois de estabelecido o intervalo é só mantê-lo.

Para diminuirmos as complicações de treino e deixar de uma maneira mais prática o intervalo vai ser o tempo suficiente para você voltar a posição inicial caminhando.

O número de repetições em cada sessão de treinamento vai depender do condicionamento do individuo, nossa dica é começar com 3 tiros e ir aumentando no decorrer das sessões para no máximo 30 tiros.

No vídeo que gravamos para vocês tem uma dica de treinamento, mas é importante lembrar que estamos mostrando apenas uma visão de treinamento, um bom programa leva muito mais variáveis em consideração. 

Mas para dar um Up no seu treinamento OS TIROS DE VELOCIDADE PARA EMAGRECER já está ótimo.

Bons treinos!!!
Gedson Leal Gomes e Simone Trevisan Fidler

 
Post by Emagrecer e Ganhar Massa Muscular.


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